Рух, що повертає молодість
Авторська методика м'якої йоги для людей старшого віку. Розроблена з урахуванням особливостей організму та спрямована на поступове відновлення природної гнучкості, зміцнення м'язів та покращення самопочуття.
У свої 65 я відчуваю себе краще, ніж у 50! Регулярна практика йоги повернула мені молодечу енергію та радість життя.
Завдяки заняттям я відчуваю покращення постави, зміцнилися м'язи спини. Відчуваю легкість та бадьорість щоранку.
Після першого місяця занять мій сон нормалізувався, а настрій покращився. Завдяки м'якому підходу немає жодного дискомфорту.
Наш унікальний підхід
Філософія sullmarvek полягає у тому, що кожна людина має власний ритм та потенціал. Ми створили методику, яка адаптується до вашого тіла, а не навпаки.
М'який підхід
Наші вправи поступово відновлюють природну гнучкість, не викликаючи дискомфорту. Вони розроблені спеціально для тих, хто прагне зберегти активність у старшому віці.
Індивідуальний темп
Ми розуміємо, що кожна людина має свої особливості. Тому кожен учасник практикує у власному ритмі під пильним наглядом інструктора.
Комплексний підхід
Наші заняття включають фізичні вправи, дихальні практики та методики розслаблення, які в комплексі сприяють загальному оздоровленню організму.
Ментальне здоров'я
Окрім фізичного аспекту, ми приділяємо увагу психологічному стану. Регулярна практика допомагає зменшити стрес та покращити якість життя.
Наш маніфест
У sullmarvek ми віримо, що вік — це лише цифра. Ми переконані, що в будь-якому віці можна почати нове життя, повне руху та енергії.
Наша методика створена на основі давніх йогічних традицій, адаптованих для потреб сучасної людини старшого віку. Ми не просто проводимо заняття — ми створюємо простір для позитивних змін.
Приєднуйтесь до нашої спільноти, де кожен крок назустріч здоров'ю зустрічають з посмішкою та підтримкою.
Індивідуальні траєкторії
Оберіть свій власний шлях практики, який найкраще відповідає вашим потребам та можливостям.
М'який старт
Ідеальний варіант для тих, хто тільки знайомиться з йогою або має обмежену рухливість. Фокус на дихальних практиках та м'яких розтяжках.
Активна практика
Для тих, хто вже має певний досвід та прагне більш інтенсивних тренувань. Фокус на зміцненні м'язів та балансі.
Медитативний шлях
Для тих, хто прагне душевної рівноваги та глибшого пізнання себе. Фокус на медитативних практиках та розслабленні.
Не знаєте, який шлях обрати?
Пройдіть нашу безкоштовну консультацію з досвідченим інструктором, який допоможе визначити оптимальну програму саме для вас.
Команда майстрів
Наші інструктори — це професіонали з багаторічним досвідом, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Ірина Мельник
Сертифікований інструктор з йоги, спеціалізується на терапевтичних практиках для людей старшого віку. Створила авторську методику, що поєднує традиційні елементи йоги з сучасними знаннями про фізіологію людини.
Олег Ковальчук
Професійний фізіотерапевт, який поєднує принципи йоги з реабілітаційними техніками. Допомагає учасникам відновити природну рухливість та зміцнити тіло з урахуванням індивідуальних особливостей.
Наталія Дорош
Присвятила свій професійний шлях вивченню медитативних технік. Допомагає учасникам покращити концентрацію, знизити рівень стресу та знайти внутрішню гармонію через усвідомлені практики.
Віктор Гнатюк
Практик хатха-йоги, який адаптував складні асани для людей старшого віку. Створює підтримуючу атмосферу, де кожен може безпечно досліджувати можливості свого тіла та розуму.
Формати практики
Оберіть зручний формат занять, який найкраще відповідає вашим потребам та розкладу.
Індивідуальні
Персональний підхід до ваших потреб, гнучкий графік та підвищена увага інструктора.
Малі групи
Заняття в групі до 6 осіб, що забезпечує достатню увагу інструктора та дружню атмосферу.
Онлайн
Зручні заняття з будь-якої точки світу. Потрібен лише інтернет, килимок та бажання практикувати.
Виїзні семінари
Інтенсивне занурення в практику в мальовничих куточках України на 2-5 днів разом з однодумцями.
Порівняння інтенсивності форматів
| Формат | Інтенсивність | Індивідуальна увага | Гнучкість графіку | Вартість |
|---|---|---|---|---|
| Індивідуальні | Адаптована під вас | Максимальна | Висока | Від 600 грн / заняття |
| Малі групи | Середня | Висока | Середня | Від 350 грн / заняття |
| Онлайн | Низька до середньої | Середня | Висока | Від 250 грн / заняття |
| Виїзні семінари | Середня до високої | Висока | Низька | Від 3500 грн / день |
Тарифні плани
Оберіть зручний варіант оплати, що підходить саме вам.
Разове відвідування
Місячний абонемент
Квартальний абонемент
Часті питання про оплату
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо оплату через термінали у студії (карткою чи готівкою), а також онлайн переказом на картку. Після оплати ви отримаєте електронний чек.
Чи можна повернути кошти за невикористані заняття?
Так, ми повертаємо кошти за невикористані заняття у разі хвороби (за наявності довідки) або у випадку переїзду в інше місто. В інших випадках ми пропонуємо "заморозити" абонемент або перенести заняття.
Як довго діє абонемент після оплати?
Місячний абонемент діє 30 календарних днів з моменту першого відвідування. Квартальний абонемент — 90 календарних днів. У випадку хвороби або відпустки абонемент можна "заморозити" на певний період.
Чи є у вас знижки для пенсіонерів?
Так, ми надаємо знижку 10% на всі абонементи для пенсіонерів (при пред'явленні пенсійного посвідчення). Також періодично проводимо соціальні програми з додатковими знижками.
Історії перевтілення
Ось реальні історії наших відвідувачів, які змінили своє життя завдяки регулярній практиці.
Олена С., 67 років
"Після виходу на пенсію я відчула, що моя фізична активність значно знизилась. Почала практикувати йогу в sullmarvek, і за 2 роки регулярних занять відчуваю себе значно молодшою та енергійнішою!"
Микола П., 71 рік
"Раніше навіть не міг уявити, що у моєму віці почну займатися йогою. Тепер ходжу на заняття тричі на тиждень і відчуваю, як повертається легкість у рухах та покращується настрій."
Тетяна Д., 65 років
"Почала займатися йогою за порадою доньки. Спочатку скептично ставилась, але зараз не уявляю свого життя без цих занять. Відчуваю поліпшення загального стану та більше енергії."
Віктор М., 69 років
"Після виходу на пенсію хотів підтримувати фізичну форму. Йога стала ідеальним рішенням — заняття посильні, але при цьому дають відчутний результат. Став краще спати та мати більше енергії."
Статистика результатів
відзначають покращення гнучкості
повідомляють про покращення сну
відчувають підвищення енергії
зазначають покращення настрою
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу практику.
З якого віку можна починати заняття?
У нас немає обмежень за віком. Ми працюємо з відвідувачами від 50 років і старше. Наш найстарший учасник починав заняття у 82 роки і успішно практикує досі. Головне – бажання працювати над собою.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша методика розроблена саме для початківців старшого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо їх відповідно до вашого прогресу.
Що потрібно мати для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та власний килимок для йоги. Якщо у вас немає килимка, ми можемо надати його на перші заняття, а також порадити, який краще придбати.
Як часто потрібно займатися для результату?
Для відчутних результатів рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень дає позитивний ефект. Важлива регулярність практики, а не її інтенсивність.
Чи безпечна йога для людей з певними обмеженнями?
Наша методика адаптується під особливості кожного учасника. Перед початком занять ми проводимо консультацію, де обговорюємо всі аспекти здоров'я. Для кожного підбираємо безпечні вправи, які допоможуть покращити стан, а не нашкодити.
Коли я відчую перші результати?
Перші результати помітні вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це зазвичай покращення сну, настрою та загального самопочуття. Фізичні зміни, як-от збільшення гнучкості та сили, стають помітними через 1-2 місяці регулярної практики.
Чи можна приходити на заняття з партнером?
Звісно! Ми заохочуємо спільні заняття подружжя чи друзів. Практика разом з близькою людиною створює додаткову мотивацію та підтримку. До того ж, ми пропонуємо спеціальні знижки для пар.
Чи можна займатися, якщо я раніше не практикував йогу?
Абсолютно! Більшість наших учасників починають з нуля. Наша методика спеціально розроблена для новачків старшого віку, тому ми поступово вводимо нові елементи та детально пояснюємо кожну вправу.
Не знайшли відповідь?
Про нас
Ознайомтеся з історією нашої студії та нашою місією.
Наша історія
Заснування sullmarvek як малої групи ентузіастів під керівництвом Ірини Мельник з метою створення спеціалізованої програми йоги для людей старшого віку.
Відкриття першої студії у центрі міста. Формування основного колективу інструкторів і розробка унікальної методики sullmarvek.
Адаптація до нових умов — розробка онлайн-курсів та відеоматеріалів для домашньої практики. Створення віртуальної спільноти підтримки.
Початок проведення виїзних семінарів і ретритів в екологічно чистих куточках України. Розширення програми для більш широкої аудиторії.
Сьогодні sullmarvek — це мережа студій, яка продовжує розвиватися та вдосконалювати свої програми, зберігаючи індивідуальний підхід до кожного учасника.
Наша місія та цінності
Турбота і підтримка
Ми створюємо середовище, де кожна людина відчуває підтримку та розуміння. Ми вірими, що шлях до здоров'я повинен приносити радість, а не дискомфорт.
Безпека перш за все
Ми адаптуємо всі практики під можливості кожного учасника, щоб заняття були безпечними та ефективними. Наша мета — покращити ваше здоров'я, а не створити ризики.
Постійний розвиток
Ми постійно навчаємося та вдосконалюємо наші методики, поєднуючи давні традиції йоги з сучасними знаннями про фізіологію людини старшого віку.
Спільнота
Ми створюємо не просто студію, а спільноту однодумців, де люди знаходять підтримку, розуміння та дружбу. Ми віримо, що соціальний аспект так само важливий, як і фізичний.
Наші сертифікації та партнери
Yoga Alliance
Асоціація оздоровчих практик
Університет фізичної культури
Міжнародна асоціація йоги
Зв'яжіться з нами
Зробіть перший крок до нового життя повного енергії та здоров'я.
Запишіться на заняття
Часті запитання
Скільки триває заняття?
Наші стандартні заняття тривають 60-90 хвилин, залежно від формату та програми.
Коли проводяться заняття?
Ми проводимо заняття в ранковий час (8:00-10:00), денний час (12:00-15:00) та вечірній час (17:00-20:00). Точний розклад залежить від обраної групи.
Як швидко я отримаю відповідь?
Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин після заповнення форми, щоб обговорити деталі та відповісти на ваші запитання.
Скільки людей у групі?
Наші малі групи складаються максимум з 6 осіб, що дозволяє інструктору приділити достатньо уваги кожному учаснику.